Hokus Pokus - ZOOM

Hokus Pokus ændret Fokus
En enkel hverdags øvelse - der gør en stor forskel!

Du kan med stor fordel begynde at være bevidst om, hvilken zoom-niveau dine tanker er - specielt, hvis du har en dårlig indre tilstand.

Ofte er det sådan, at når vi er i meget god eller meget dårlig tilstand, zoomer vi meget detaljeret ind på vores tanker og oplevelser. Og det er selvfølgelig også godt, når det gavner os. Men når vi har det rigtig skidt er det ikke så godt. Her er det særdeles effektivt at zoome ud og set det hele i et større perspektiv. Når du gør det, får du mere distance til tanken eller problemet, og Hokus Pokus ændret Fokus, du får en bedre indre tilstand.

 

 

 

En historie fra hverdagen.
Jeg har et fast ritual om morgen, og det er: Jeg står først ud af sengen, når jeg har en positiv indre tilstand. Hvis jeg fx vågner med en negative tanke, så ændre jeg den med det samme, ved at zoome ud – og blive mere generel, til jeg er i en ordentlig indre tilstand.

Et eksempel er at jeg tænker ”Jeg gider ikke lave den opgave o.s.v.” Så begynder jeg straks at zoome ud og sige – dejligt, at jeg har en hel dag til at løse alle min opgaver. Jeg ser frem til at stå op og komme godt i gang med dagen. o.s.v. Med andre ord, jeg forlader det detaljerede fokus på en enkelt opgave (specifikt) og ser i stedet på hele dagen som en helhed (generelt).