__________________________ www.netopnlp.dk______________Lav din første forandring med denne enkle og effektive teknik.
Når du har gennemført denne øvelse, er du ikke i tvivl om, at du kan ændre din indre tilstand- når du ønsker det!
Holde• Tag en rosin og hold den i håndfladen eller mellem tommel- og pegefinger.
• Fokuser på den og forestil dig at du lige er dumpet ned fra Mars og aldrig har det sådan en ting før
Se• Brug tid på rigtigt at se på den, kig omhyggeligt på den med hele din opmærksomhed.
• Lad øjnene udforske hver en del af den og undersøg hvordan lyset skinner på forhøjningerne, men fordybningerne fremtræder mørkere. Læg mærke til folder og kanter, asymmetri eller særlige kendetegn.
Røre
• Drej rosinen mellem fingrene; undersøg dens overflade, måske med lukkede øjne, hvis det skærper følesansen.
Lugte• Hold den op under næsen og indånd duft og aroma mens du samtidig lægger mærke til hvad der sker i mund eller mave.
Placere• Før nu langsomt rosinen op til læberne og læg mærke til hvordan din hånd og arm ved præcis hvordan og hvor de skal anbringe den. Læg forsigtigt rosinen i munder uden at tygge på den og læg først mærke til hvordan den kommer ind i munden.