|
|
|
nr 2 af fem kerne teknikker i NLP til selvudvikling23-10-2015 Dissociation
Mange af de stress reaktioner og negative følelser, vi oplever i vores dagligdag, er ofte udløst af en trigger reaktion i en helt almindelig hverdags hændelse. For eksempel vil du måske bemærke dit humør stiger, hver gang du hører nogen nævne et bestemt ord eller en sætning. Alternativt kan fx din partner have en speciel vane, der gør dig meget rasende.
Dissociation kan anvendes til at adskille den udløsende (trigger) reaktion og den negative sindstilstand. Den væsentlige fordel ved dissociation er, at det giver dig mulighed for at se hver enkelt situation som observatør, således at kan du vurdere den objektivt. Teknikken viser sig at være yderst effektiv mod fobier, sædvanlige reflekser (trigger situationer) og irrationel frygt.
Med andre ord, dissociation er en projektør, der lyser på en overdreven eller tankeløs adfærd og giver dig mulighed for at påbegynde ændringer uden du er under indflydelse af dine stærke instinkter og følelser.
nr 1 af fem kerne teknikker i NLP til selvudvikling22-10-2015 Rapport
Rapport er måske en af de mest tilgængelige af alle NLP teknikker og uden tvivl den vigtigste i forhold til, hvordan den vil påvirke dit liv. En person, der instinktivt i stand til at opbygge et godt forhold til deres medmennesker (god til at være i rapport med andre mennesker), vil have større glæde i tilværelsen, have flere venner, er sundere og lever længere. Den gode nyhed er, at opbygge et godt forhold er ikke resultatet af en tilfældighed. Der er en række metoder, der kan hjælpe dig med at forbedre dine relationer til andre, som er tilgængelige for alle og enhver! Rapport er en måde at spejle den person eller personer du interagere med og dette trænes intensivt på NLP Practitioner uddannelsen.
Har du en negativ indre dialog ?16-10-2015 NLP teknik til at arbejde med indre negativ dialog.
Udviklet af Steve Andreas.
Mange af os går rundt og taler grimt til os selv - vores indre dialog er negativ - fx. siger vi til os selv: jeg er tåbelig, jeg er en taber, jeg hører ikke til her mv. Alt sammen selvsnak vi har skabt i vore fortid pga traumatiske eller negative begivenheder eller oplevelser. Alt den negative selvtale kan være grunden til, at vi har en masse problemer i vores nuværende liv - så som stress og misbrug mv.
Jeg har selv haft en indre stemme, der sagde, at jeg er dum - og den har drænet mig i mange situationer og skabt en masse bøvl i mit liv.
Hvis du ønsker at ændre din indre dialog kan du selv eksperimetere med følgende små NLP teknikker.
Først skal du finde ud af hvor den indre dialog er placeret i din krop, ofte er den placeret i hovedet, selvom den også kan også være placeret andre dele af kroppen. Med andre ord, spørg dig selv: sidder den, i baghovedet eller fx i maven?. Og dernæst i hvilken retning peger stemmer - mod dig selv eller væk fra dig selv?. Ofte peger den mod dig selv. Prøv at ændre retning på stemmen, så den fx peger væk fra dig selv og lyt igen til stemmen. Denne lille ændring, af retningen af stemmen, skaber ofte en mærkbar forandring for de fleste.
Dernæst kan du eksperimenterer med at flytte stemm Prøv alligevel....12-05-2015 Hokus Pokus ændret Fokus -et lille værdifuldt tip
Ofte tør vi ikke - fordi tingene syntes vanskelige. Ofte er det fordi - vi ikke tør - at tingene bliver vanskelige.
Historie fra det virkelige liv Vi har forskellige måder at lære på - og en af de bedste måder jeg lærer på er ved at efterabe noget jeg ser. Derfor har Youtube gjort en stor forskel i mit liv. Hvis du havde spurgt mig om jeg turde starte med at omlægge en 43 kvadratmeter indkørsel for 5 år tilbage, var mit svar helt klart nej. Nu er jeg igang med det sammen med min familie og de værdifulde lærermestre på YOUTUBE <3
Hokus Pokus i mål05-05-2015 Hokus Pokus ændret Fokus -Enkel hverdags teknik, der gør en stor forskel!
Ønsker du at nå dine mål? Så er det en rigtig god ide at skabe et billed af dig selv stå i målet. Hvordan ser du ud i situationen?, siger du noget til dig selv?, er der nogle bestemt lyde? og hvad hvad føler du, når du ser dig selv i målet?
En lille historie fra hverdagen. Jeg var i Prag, en af Europas skønneste byer, sammen med min dejlige mand. På et af Prags mange gademarkeder fandt jeg denne smukke illustration. Konen, som solgte mig tegningen fortalte, at det var hendes mands værk - og den var tegnet til en teaterforestilling. For mig, var det første skridt til at blive selvstændig - jeg forestillede mig, hvordan denne tegning skulle pryde væggen i min egen virksomhed og jeg ser mig selv kigge på illustrationen, og føler en dejlig bobblen i maven. Dengang forestillede jeg mig det - idag er det min virkelighed !
Hokus Pokus - ZOOM29-04-2015 Hokus Pokus ændret Fokus En enkel hverdags øvelse - der gør en stor forskel!
Du kan med stor fordel begynde at være bevidst om, hvilken zoom-niveau dine tanker er - specielt, hvis du har en dårlig indre tilstand.
Ofte er det sådan, at når vi er i meget god eller meget dårlig tilstand, zoomer vi meget detaljeret ind på vores tanker og oplevelser. Og det er selvfølgelig også godt, når det gavner os. Men når vi har det rigtig skidt er det ikke så godt. Her er det særdeles effektivt at zoome ud og set det hele i et større perspektiv. Når du gør det, får du mere distance til tanken eller problemet, og Hokus Pokus ændret Fokus, du får en bedre indre tilstand.
En historie fra hverdagen. Jeg har et fast ritual om morgen, og det er: Jeg står først ud af sengen, når jeg har en positiv indre tilstand. Hvis jeg fx vågner med en negative tanke, så ændre jeg den med det samme, ved at zoome ud – og blive mere generel, til jeg er i en ordentlig indre tilstand. Et eksempel er at jeg tænker ”Jeg gider ikke lave den opgave o.s.v.” Så begynder jeg straks at zoome ud og sige – dejligt, at jeg har en hel dag til at løse alle min opgaver. Jeg ser frem til at stå op og komme godt i gang med dagen. o.s.v. Med andre ord, jeg forlader det detaljerede fokus på Hokus Pokus ændret Fokus -Enkel hverdags teknik, der gør en stor forskel!28-04-2015 Hokus Pokus ændret Fokus -Enkel hverdags teknik, der gør en stor forskel! En god og effektiv måde at ændre fokus på er, at være opmærksom på, at kigge opad – fx mod trætoppe, når du går i skoven. Du vil opleve, at du får en anderledes indre tilstand og du bliver mere åben over for muligheder.
Lille historie fra det virkelige liv:
En pudsig ting jeg har erfaret er, at efter jeg er begyndt at fotograferer – ser jeg til tider omgivelserne anderledes. Tidligere når jeg gik en tur i skoven og var i rigtig dårlig humør, kunne jeg have tendens til at kigge ned i skovstien – og glemme at nyde de smukke omgivelser. Hvis jeg derimod, på en såkaldt ”off-dag”, tog mit kamera med, skete der noget andet. Når kameraet er min makker på gåturen, er jeg meget mere opmærksom og bevidst om, hvad jeg fokuserer på. Jeg leder efter smukke motiver, og fylder samtidig mit sind med smukke billeder. Og Hockus Pokus ændret Fokus – hvilket også betyder ændret indre tilstand – og jeg kommer glad hjem Humørikonet heart. Enkel og effektiv teknik - tilstandsændring24-04-2015 __________________________ www.netopnlp.dk______________Lav din første forandring med denne enkle og effektive teknik. Når du har gennemført denne øvelse, er du ikke i tvivl om, at du kan ændre din indre tilstand- når du ønsker det! Holde• Tag en rosin og hold den i håndfladen eller mellem tommel- og pegefinger. • Fokuser på den og forestil dig at du lige er dumpet ned fra Mars og aldrig har det sådan en ting før Se• Brug tid på rigtigt at se på den, kig omhyggeligt på den med hele din opmærksomhed. • Lad øjnene udforske hver en del af den og undersøg hvordan lyset skinner på forhøjningerne, men fordybningerne fremtræder mørkere. Læg mærke til folder og kanter, asymmetri eller særlige kendetegn. Røre • Drej rosinen mellem fingrene; undersøg dens overflade, måske med lukkede øjne, hvis det skærper følesansen. Lugte• Hold den op under næsen og indånd duft og aroma mens du samtidig lægger mærke til hvad der sker i mund eller mave. Placere• Før nu langsomt rosinen op til læberne og læg mærke til hvordan din hånd og arm ved præcis hvordan og hvor de skal anbringe den. Læg forsigtigt rosinen i munder uden at tygge på den og læg først mærke til hvordan den kommer ind i munden. Livshjulet - hvilke mål i liver ønsker jeg at arbejde med?24-04-2015 __________________________ www.netopnlp.dk______________
Livshjulet
Ofte er det sådan, at vi overlever og ikke lever det liv vi virkelig ønsker os. Vi har masse af undskyldinger for ikke at gøre noget ved det. De mest almindelige er
• Jeg har for travlt på arbejdet
• Vi har ikke råd til at gøre det anderledes lige nu
• Børnene tager meget af min tid og jeg kan ikke overskue at…
• Min mand/kone vil ikke have at jeg….
Og sådan kan der fortsættes i det uendelige. Der er altid mange gode grunde, men er de gode nok til at du undlader at følge dit hjerte.
For at komme videre kan du anvende en relativ simpel metode livs-hjulet, der indholder 8 forskellige livsområder du skal forholde dig til. Du kan med fordel også lave øvelsen sammen med din partner. Det sikre økologien i dine mål. Hvilket vil sige, at du og din partner får sat nogle mål, der er i tråd med familiens fælles mål. Derudover får I muligheden for en god og konstruktiv dialig om emner, der sjældent er tid i hverdagen.
Tag det første skridt...
Først markerer du/I, hvordan du/I i dag har det på de 8 forskellige livsområder på en skala fra 1 til 5, hvor 1 betyder rigtig dårligt, og 5 betyder fantastisk - kan ikke være bedre!
Det må gerne være med forskellige farver! <
1
2
|
|
|
|
|